自改革开放以来，人们的生活质量越来越多，很多工薪家庭也开始将子女送出国门去留学。

调查显示，中国留学生已位居世界第一，有数据显示，2011年中国留学人数达33.97万，其中九成靠自费。留学已从“精英教育”转化为“大众教育”，此外，留学“低龄化”日益显著，出国读本科甚至是高中的人数大幅增加。

现在的留学生则可大致分为三类：一是学有所成、带着抱负回国型；二是“被留学”型，多为“官二代”或“富二代”，他们在国外所学无几；三是认为“国外的月亮圆”型，出国是为了看看外面的世界，学习新文化、新理念。其中超过百分之七十的留学生选择回国就业，成为“海归”。然而，与出国时少则几十万，多则上百万元的留学费用相比，他们回国后的就业情况却不甚乐观。

如今“海归”面临的心理压力，大多与出国动机有关。一般来说，第一类“海归”不会有太多的困扰，第二类、第三类则要经历一次心灵的历练，尤其在4个方面承受着压力。

1.竞争加剧。

“海归”群体不得不面临就业竞争日益加剧，用人单位雇用“海归”愈加谨慎的尴尬。西南大学心理学院杨东副教授表示，有些人在留学期间并未学到真本事，归国后又不适应国内的规则，这都导致“海归”就业难。此前高昂的时间和金钱成本又让他们对工作要求较高，内心难免感到失落。

2.东西方人际关系不适。

在英国留学4年的小刘对国内复杂的人际关系很头疼。刚进公司时，自己就像个“异类”，似乎与同事沟通都得从头学起。杨东表示，中国式人际交往的特点是重感性，讲人情；国外则重理性，讲自由。海归们在处理人际关系时，难免会有价值观与文化上的冲击。

3.外界眼光压力大。

“海归”吸引着更多的目光。领导认为他们有独特的经历，就应有优秀的表现；同事认为他们理应有更强的能力；街坊邻居觉得“留洋归来”必然要有更好的发展……这些来自外界的眼光不可避免地给他们增加心理上的压力。

4.婚恋问题难解决。

有调查显示，近六成“海归”依然单身。不少人在心理上更倾向于寻找有共同经历的伴侣，但“海归”毕竟是相对少数的。苛刻的条件很可能让他们一无所获。

对于这四种压力的调整，问渠心理网认为，主要是给心态归归零。“要客观、全面、辩证、发展地看问题，而不是主观、片面、极端和灾难地看事物，这在心理学上被称为合理情绪理论。”林永和解释，人的思维决定行为，只有积极地看事情，才能用健康的心态去面对现实。其实，不管就业也好，婚姻也罢，问题都源于期望过高、经验缺乏和能力恐慌。