你可以选择两种方法，要看你打算从哪退休了

1、如果你打算从上海退休，那么你从上海新参保，然后把重庆的保险转移过去就行了。

2、如果你打算以后还会回重庆或者没确定好，那么你就没必要转到上海，什么时陵散圆候回重庆把上海的社保转回重庆就可以。

你也可以把社保转到上海，以后再转回来，但是社保的曾经说过，由于各地区掘伏的缴费基数和比例不一样，容易造成个人账户金额影响。尽量少转或者等到全国尺塌具体的标准出台再说也行。